Распиши свой день по пунктам.
Ну, сейчас у меня очень вольное расписание и выглядит оно как-то так:
1. Проснуться, опционально - потупить в телефон и записать, что приснилось (это может растянуться часа на два)
2. Встать, одеться, проползти на кухню за завтраком
3. Долго завтракать
4. Пойти в ванную, умыться, почистить зубы и вот это всё
5. Дальше свобода. Обычно я залипаю в интернет до самого вечера, прерываясь на еду, если нет никаких дел и планов. Если есть - выполняю их в самое хаотичное время. Еще иногда сплю днем (спонтанно, когда очень тянет). Ужинаю тоже хаотично, вот сегодня ужин у меня был в час ночи)
Я вообще не очень люблю режим дня, он однообразный и слишком ограничивающий